Wat is Qigong?

Qigong (uitgesproken als tsjie-kong) is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die bestaat uit zachte, vloeiende bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. De naam betekent letterlijk “werken met levensenergie” (Qi= energie, Gong= oefening of vaardigheid). Qigong helpt je lichaam en geest in balans te brengen, bevordert ontspanning en versterkt je vitaliteit.

Wat doet Qigong voor jou?

Qigong wordt wereldwijd beoefend vanwege de veelzijdige voordelen, zoals:

• Vermindering van stress en spanning– de rustige bewegingen en diepe ademhaling kalmeren het zenuwstelsel.

• Verbetering van de circulatie– Qigong stimuleert de doorstroming van energie en bloed.

• Versterking van het immuunsysteem– regelmatig oefenen ondersteunt je algehele gezondheid.

• Grotere soepelheid en balans– Qigong bevordert flexibiliteit, coördinatie en stabiliteit.

• Diepere verbinding met jezelf– door bewust te bewegen en ademen, ervaar je meer innerlijke rust en helderheid.
  
  

Voor wie is Qigong?

Qigong is geschikt voor jong en oud, ervaren sporters én mensen met fysieke beperkingen. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen, waardoor iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen. Je hebt geen speciale kleding of materialen nodig – alleen comfortabele kleding en een open geest.

Qigong in mijn praktijk

Bij Circle of Chi bied ik Qigong-lessen in kleine groepen, zodat er persoonlijke aandacht is voor elke deelnemer. Met mijn ervaring begeleid ik je stap voor stap, met oog voor jouw mogelijkheden en doelen. Of je nu wilt werken aan stressreductie, gezondheid of gewoon meer balans in je leven, je bent van harte welkom.

Wil je zelf de kracht van Qigong ervaren? Neem contact met mij op of meld je aan voor een proefles!

Wat is Taijiquan?

Taijiquan (uitgesproken als tai-tsjie-tjuan), vaak kortweg Tai Chi genoemd, is een traditionele Chinese bewegingskunst die meditatie, ademhaling en vloeiende bewegingen combineert. Oorspronkelijk ontwikkeld als krijgskunst, wordt Taijiquan tegenwoordig wereldwijd beoefend als een effectieve manier om gezondheid, balans en innerlijke rust te bevorderen. De sierlijke bewegingen worden langzaam en met aandacht uitgevoerd, waardoor Taijiquan ook wel “meditatie in beweging” wordt genoemd.

Wat doet Taijiquan voor jou?

Taijiquan biedt een breed scala aan voordelen:

• Vermindert stress en spanning– de langzame bewegingen brengen lichaam en geest tot rust.

• Verbetert balans en coördinatie– regelmatig oefenen versterkt spieren en bevordert stabiliteit.

• Bevordert vitaliteit en gezondheid– Taijiquan stimuleert de doorstroming van energie (Qi) en ondersteunt het immuunsysteem.

• Vergroot lichaamsbewustzijn– je leert beter voelen hoe je beweegt en hoe je spanning loslaat.

• Ondersteunt mentale focus– de oefeningen trainen aandacht en concentratie, wat ook in het dagelijks leven van pas komt.
  
  

Voor wie is Taijiquan?

Taijiquan is geschikt voor mensen van alle leeftijden en achtergronden. De oefeningen zijn rustig en aanpasbaar, waardoor ze zowel toegankelijk zijn voor beginners als uitdagend voor gevorderden. Het is ideaal voor wie op een zachte manier aan gezondheid, kracht en innerlijke balans wil werken.

Taijiquan in mijn praktijk

Bij Circle of Chi geef ik Taijiquan-lessen in een ontspannen sfeer, met veel aandacht voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Ik begeleid je stap voor stap bij het aanleren van de bewegingen en de principes achter Taijiquan, zodat je deze eeuwenoude kunst op jouw eigen tempo kunt ontdekken.

Nieuwsgierig naar Taijiquan? Neem contact op of meld je aan voor een proefles en ervaar zelf de kracht van langzame beweging!

Qigong en Taijiquan lijken op het eerste gezicht best op elkaar — allebei rustige Chinese bewegingsvormen die gezondheid, balans en ontspanning bevorderen. Maar er zijn duidelijke verschillen in oorsprong, doel en manier van oefenen.

Hier een kort overzicht:

      Qigong

• Doel: Gericht op het cultiveren en versterken van Qi (levensenergie) voor gezondheid, ontspanning en innerlijke balans.

• Bewegingen: Vaak eenvoudiger en repetitief; losse oefeningen die je staand, zittend of zelfs liggend kunt doen.

• Focus: Energie, ademhaling en meditatie; Qigong is meestal geen krijgskunst.

• Toepassing: Vooral gezondheid, stressvermindering, herstel en (val)preventie.

     Taijiquan (Tai Chi)

• Doel: Ontwikkeld als interne krijgskunst, maar nu vooral beoefend voor gezondheid, balans en meditatie in beweging.

• Bewegingen: Bestaan uit een aaneengeschakelde serie houdingen (de vorm) die langzaam en vloeiend worden uitgevoerd; vaak complexer dan Qigong.

• Focus: Combinatie van ontspanning, balans, coördinatie en in de oorspronkelijke vorm ook zelfverdedigingsprincipes.

• Toepassing: Zowel gezondheid als (in sommige scholen) martiale toepassingen en partneroefeningen (bijv. pushing hands).
  

Pushing hands ( in het Chinees: 推手, tuī shǒu) is een trainingsvorm binnen Tai Chi (Taijiquan) waarbij twee beoefenaars samen oefenen om gevoel, balans, timing en ontspanning te ontwikkelen. Het idee is dat je leert aanvoelen en omgaan met de kracht (of intentie) van je partner, zonder te verstijven of weg te duwen. Het is een soort partneroefening die meestal begint met vaste patronen, maar uiteindelijk ook vrijer kan worden.

Bij pushing hands leer je o.a.:

• hoe je je eigen balans houdt als iemand druk op je uitoefent;
• hoe je spanning in je lichaam loslaat;
• hoe je ‘luistert’ naar de bewegingen van je partner (in Tai Chi heet dat ting jing, of ‘luisterende energie’);
• principes als yielding (meebewegen in plaats van botsen) en neutralizing (de kracht van de ander omleiden).

Het is zowel een praktische training voor zelfverdediging als een manier om Tai Chi-principes beter te begrijpen.

     Samengevat:

• Qigong is meestal eenvoudiger en meer op gezondheidsbevordering en energiewerk gericht.

• Taijiquan bevat ook gezondheidsaspecten, maar is oorspronkelijk een vechtkunst met een vaste serie bewegingen.
  
  

Veel mensen combineren beide: Qigong-oefeningen helpen het lichaam voor te bereiden op de complexere vormen van Taijiquan.

Ben je gestart met taijiquan en qigong en heb je behoefte te weten waar je staat? Wil je meer verdieping, beleving en Chi voelen en vergroten?

Ik help je graag via een personal trainingsprogramma 1:1 in je houding, balans, aandacht en uitvoering zodat je meer Chi kunt voelen en genieten in het moment.

BOCAM leerlingen en leden ontvangen korting.

Heb je behoefte aan ontspanning, wil je van terugkerende klachten af en kun je hulp gebruiken om je weer lekker in je vel te voelen? Ik kan je als BOCAM therapeut hierbij helpen.

Boek een 1:1 gesprek en behandeling waar ik met aandacht luister naar jouw verhaal en wat je lijf je wil vertellen. Tijdens deze sessie maken we kennis, doe ik een 1e analyse en geef je een 1e behandeling waar jouw behoefte en persoonlijke doelen centraal staan. Met hulp van massage, meditatie, voedingsadviezen, acumagneettherapie en beweging ondersteun ik je om weer in je kracht te komen.

Deze totaaltherapie werkt heilzaam en diep in het lichaam, emotie en geestelijk welzijn.

Een energetische massage richt zich op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. Door zachte, ritmische aanrakingen worden blokkades in de energiebanen verminderd, waardoor je levensenergie weer vrij kan stromen. Deze massagevorm werkt diep ontspannend en bevordert het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Ideaal bij stress, vermoeidheid of wanneer je gewoon even op wilt laden.

Circle Of Chi heeft me geholpen om mijn energie te versterken. Geweldige ervaring!

Jan